Mnoho starších lidí pociťuje bolesti nohou v zimních nebo deštivých dnech a v těžkých případech může ovlivnit i chůzi.To je příčina „starých studených nohou“.
Je stará studená noha způsobena tím, že nenosíte dlouhé kalhoty?Proč některé lidi bolí kolena, když je zima?Pokud jde o staré studené nohy, musíte znát následující znalosti.
Co jsou staré studené nohy?
Staré studené nohy jsou ve skutečnosti kolenní artróza, běžné chronické onemocnění kloubů, které není způsobeno revmatismem.
Co je příčinou starých studených nohou?
Stárnutí a opotřebení kloubní chrupavky je skutečnou příčinou starých studených nohou.V současnosti se věří, že stárnutí, obezita, trauma, zátěž a další faktory urychlí opotřebení chrupavky na povrchu kolenního kloubu.
U následujících typů lidí je větší pravděpodobnost, že budou trpět starými studenými nohami:
Obézní lidé
Obezita zvyšuje zátěž kolenního kloubu, zvyšuje tlak na kloubní chrupavku a činí ji náchylnější k poškození kolenní chrupavky.
Mženy v enopauze
U žen v menopauze se snižuje pevnost kostí a výživa kloubní chrupavky a kloubní chrupavka je náchylná k opotřebení a degeneraci, což zvyšuje výskyt artritidy.
Lidé s poraněním kolene
Při poranění může být také poškozena kolenní kloubní chrupavka, zejména u pacientů se zlomeninami kolenního kloubu.Při zlomenině je také v různé míře poškozena většina kloubní chrupavky.
Plidé se zvláštním povoláním
Například těžce fyzicky pracující, modelky, sportovci nebo lidé, kteří obvykle cvičí nadměrně nebo nesprávně.
Budete mít „staré studené nohy“, když nebudete nosit dlouhé kalhoty?
Staré studené nohy nejsou kvůli chladu!Chlad není přímou příčinou osteoartrózy kolene.Ačkoli neexistuje žádný přímý vztah mezi zimou a starými studenými nohami, chlad zhorší příznaky starých studených nohou.
V zimě se doporučuje posilovat teplo nohou.Nenoste to těžce.Nosit dlouhé kalhoty je dobrou volbou, když je vám zima.Můžete také nosit chrániče kolen, abyste se zahřáli.
Jak správně chránit kolenní kloub?
0 1 „Snižte zátěž“ kolenního kloubu
Týká se především hubnutí, což je účinný způsob, jak zmírnit bolesti kolenních kloubů.Pokud BMI index překročí 24, pak je úbytek hmotnosti zvláště důležitý pro ochranu pacientova kolenního kloubu.
02 Cvičení na posílení svalové síly dolních končetin
Silné stehenní svaly mohou výrazně zlepšit bolesti kolen.Dokáže posílit cvičení síly svalů dolních končetin v každodenním životě.
03 Dbejte na to, aby byly kolenní klouby v teple
Posílení tepla kolenních kloubů v každodenním životě může snížit bolest kolenního kloubu a zabránit opakování bolesti kolenního kloubu.
04 Včasné použití pomocných rovnátek
Starší pacienti, kteří již mají bolesti kolena, mohou používat berle ke sdílení stresu na kolenní kloub.
05 Vyhněte se lezení do hor, omezte podřep a chození po schodech nahoru a dolů
Lezení, dřepy a chození do schodů výrazně zvýší zátěž kolenního kloubu.Pokud máte bolesti kolenního kloubu, měli byste se pokusit vyhnout se takovým akcím.Ke cvičení se doporučuje brát jogging, rychlou chůzi, Tai Chi a další metody.
Zdroj: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Čas odeslání: 16. února 2023