Mnoho starších lidí pociťuje bolesti nohou v zimě nebo deštivých dnech a v závažných případech mohou dokonce ovlivnit chůzi. To je příčina „stařeckých studených nohou“.
Je prochladlá noha způsobena nenošením dlouhých kalhotek? Proč některé lidi bolí kolena, když je jim zima? Ohledně prochladlých nohou je třeba znát následující informace.
Co jsou to staré studené nohy?
Staré studené nohy jsou ve skutečnosti osteoartróza kolene, běžné chronické onemocnění kloubů, které není způsobeno revmatismem.
Co je příčinou starých studených nohou?
Stárnutí a opotřebení kloubní chrupavky je skutečnou příčinou studených nohou. V současné době se předpokládá, že stárnutí, obezita, trauma, zátěž a další faktory urychlují opotřebení chrupavky na povrchu kolenního kloubu.
Následující typy lidí s větší pravděpodobností trpí starými studenými nohami:
Obézní lidé
Obezita zvyšuje zátěž kolenního kloubu, zvyšuje tlak na kloubní chrupavku a činí ji náchylnější k poškození chrupavky kolene.
Mženy v enopauze
U žen v menopauze se snižuje pevnost kostí a výživa kloubní chrupavky a kloubní chrupavka je náchylná k opotřebení a degeneraci, což zvyšuje výskyt artritidy.
Lidé se zraněními kolen
Kloubní chrupavka kolene může být také poškozena při poranění, zejména u pacientů se zlomeninami kolenního kloubu. Během zlomeniny je v různé míře poškozena i většina kloubní chrupavky.
Plidé se speciálními povoláními
Například těžce fyzicky zaměstnávaní, modelky, sportovci nebo lidé, kteří obvykle nadměrně nebo nesprávně cvičí.
Budete mít „staré, studené nohy“, když nebudete nosit dlouhé kalhoty?
Staré studené nohy nejsou způsobeny chladem! Chlad není přímou příčinou osteoartrózy kolene. Ačkoli neexistuje přímý vztah mezi chladem a starými studenými nohami, chlad zhoršuje příznaky starých studených nohou.
V zimě se doporučuje posílit teplo nohou. Nenoste je příliš silně. Pokud je vám zima, je dobrou volbou nošení dlouhých kalhotek. Můžete si také obléknout chrániče kolen, abyste se zahřáli.
Jak správně chránit kolenní kloub?
0 1 „Snižte zátěž“ kolenního kloubu
Týká se to především úbytku hmotnosti, což je účinný způsob, jak zmírnit bolest kolenního kloubu. Pokud index BMI přesahuje 24, pak je úbytek hmotnosti obzvláště důležitý pro ochranu kolenního kloubu pacienta.
02 Cvičení pro posílení svalové síly dolních končetin
Silné stehenní svaly mohou výrazně zmírnit bolest kolen. Mohou posílit cvičení svalů dolních končetin v každodenním životě.
03 Dbejte na to, aby kolenní klouby byly v teple
Posilování tepla v kolenních kloubech v každodenním životě může zmírnit bolest kolenních kloubů a zabránit jejich opětovnému výskytu.
04 Včasné použití pomocných rovnátek
Starší pacienti, kteří již trpí bolestmi kolen, mohou používat berle ke sdílení zátěže kolenního kloubu.
05 Vyhněte se lezení po horách, omezte dřepy a chození do schodů a dolů
Lezení, dřepy a chůze do schodů a dolů výrazně zvyšují zátěž kolenního kloubu. Pokud máte bolesti kolenního kloubu, měli byste se těmto činnostem vyhýbat. Doporučuje se běhání, rychlá chůze, taiči a další metody cvičení.
Zdroj: Popularizace vědy v Číně, Národní akce pro zdravý životní styl, Informace o zdraví v provincii Kuang-tung
Čas zveřejnění: 16. února 2023
