Mnoho starších lidí zažívá bolest nohou v zimních nebo deštivých dnech a v těžkých případech to může dokonce ovlivnit chůzi. To je příčina „starých studených nohou“.
Je stará studená noha způsobena tím, že nemáte dlouhé Johns? Proč bolí kolena některých lidí, když je zima? Pokud jde o staré studené nohy, následující znalosti, které potřebujete vědět.
Co jsou staré studené nohy?
Staré studené nohy jsou ve skutečnosti osteoartróza kolena, běžné chronické onemocnění kloubů, které není způsobeno revmatismem.
Co je příčinou starých studených nohou?
Stárnutí a opotřebení kloubní chrupavky je skutečnou příčinou starých studených nohou. V současné době se předpokládá, že stárnutí, obezita, trauma, napětí a další faktory zrychlí opotřebení chrupavky na povrchu kolenního kloubu.
Následující typy lidí s větší pravděpodobností trpí starými chladnými nohama:
Obézní lidé
Obezita zvyšuje zátěž na kloubu kolena, zvyšuje tlak na kloubní chrupavku a zvyšuje ji náchylnější k poškození chrupavky kolena.
MEnopauzální ženy
U menopauzálních žen je snížení výživy kostí a kloubní chrupavkové výživy a kloubní chrupavka náchylná k opotřebení a degeneraci, což zvyšuje výskyt artritidy.
Lidé s zraněním kolena
Kloubová chrupavka kolena může být také poškozena, pokud je zraněna, zejména u pacientů se zlomeninami kolenních kloubů. Většina kloubní chrupavky je také poškozena v různých stupních během zlomeniny.
People se zvláštními povoláními
Například těžká fyzická pracovníci, modely, sportovci nebo lidé, kteří obvykle cvičí nadměrně nebo nesprávně.
Dostanete „staré studené nohy“, pokud nenosíte dlouhé Johns?
Staré studené nohy nejsou kvůli chladu! Chlazení není přímou příčinou osteoartrózy kolena. Ačkoli neexistuje žádný přímý vztah mezi chladným a starým chladným nohama, chlad zhoršuje příznaky starých studených nohou.
V zimě se doporučuje posílit teplo nohou. Nenoste to tvrdě. Nosit Long Johns je dobrá volba, když se cítíte chladno. Můžete také nosit kolenní polštářky, abyste udrželi v teple.
Jak správně chránit kolenní kloub?
0 1 „Snižte zátěž“ na kolenním kloubu
Odkazuje hlavně na hubnutí, což je účinný způsob, jak zmírnit bolest kloubů kolen. Pokud index BMI překročí 24, pak je pro ochranu kolenního kloubu pacienta obzvláště důležité úbytek hmotnosti.
02 Cvičení k posílení svalové síly dolních končetin
Silné svaly stehen mohou výrazně zlepšit bolest kolena. Může posílit výkon svalové síly dolní končetiny v každodenním životě.
03 Věnujte pozornost udržování teplých kloubů
Posílení tepla kolenních kloubů v každodenním životě může snížit bolest kloubů kolen a zabránit opakování bolesti kloubů kolen.
04 Včasné použití pomocných rovnátka
Starší pacienti, kteří již mají bolest kolen, mohou použít berle ke sdílení stresu na kolenním kloubu.
05 Vyvarujte se horolezectví, snižujte squatting a jděte nahoru a dolů po schodech
Horolezectví, dřepy a chodit nahoru a dolů po schodech výrazně zvýší zátěž na kolenním kloubu. Pokud máte bolest kloubů kolenního kloubu, měli byste se těmto akcím pokusit vyhnout. Doporučuje se vzít jogging, svižnou chůzi, tai chi a další metody cvičení.
Zdroj: věda popularizace Čína, národní zdravý životní styl, informace o zdraví Guangdong
Čas příspěvku: únor-16-2023
